Flyktbeteende

En berättelse från en person som har flytt från sina känslor

Jag har ofta haft en känsla av att jag inte står ut. Det är som att jag inte orkar med min skalle. Den tänker högljutt. Och till det kommer alla de där jävla känslorna. Känslor som jag inte kan hantera. Jag började må väldigt dåligt över att jag hade svårt för att bara vara jag och umgås med mig själv. Jag längtade alltid bort.

Det jag gjorde som lösning var att jag reste ofta, bodde utomlands och fick vara någon annan för ett tag. Jag har också flytt in i destruktiva beteenden. Som att inte äta. Jag har också festat. Det är ju inget fel att festa i sig själv, men jag har tyckt att det har varit skönt att fly in i alkoholens dimma. Eller så har jag jobbat, varenda vaken timme bara för att få fly bort från mina egna jobbiga tankar. Det är verkligen inte bra. Särskilt inte om en som jag, är en typ beroendeperson. Det är lätt att måla upp att en är en lyckad och härlig person som har koll tycker jag. En gör det ”samhället” förväntar sig av en, som att resa, festa, jobba hårt. Jag fick alltid komplimanger. Som mest komplimanger under den tiden jag mådde som sämst. Så då var det så svårt att komma till insikt att det jag gjorde inte var bra. För det går ju egentligen att fly in i även det. Bekräftelse alltså. Och så upprätthåller en hela beteendet, och det blir en ond cirkel.

Jag har alltid tänkt att det blir bättre runt hörnet. När jag inte trivdes i mellanstadiet, för det skavde inombords på ett sätt som jag inte visste vad det var eller varför, trodde jag att allt skulle bli bättre när jag började i högstadiet. Det blev inte bättre, det kändes snarare mer, och jag tänkte att högstadiet heller inte var “min” grej, så det skulle garanterat bli bättre på gymnasiet.

Jag tänkte hela tiden att det skulle bli bättre bara jag kom bort från miljön där det skavde. Jag tänkte inte att det som skavde fanns inom mig, inte runt mig. En klok person sa till mig en gång: “ångesten stannar inte hemma och väntar på att du ska komma tillbaka”, och syftade till att olustkänslorna och det jag faktiskt ville bort från skulle följa med mig överallt. Tills jag tog tag i det.

Det hjälpte mig, att tänka så. Att det fanns inombords och inte gick att fly från, att det bara skulle spä på det hela. Jag fick träna väldigt mycket på att stanna kvar i det jobbiga. Ville jag bara ut ur en affär till exempel (för att göra det extra tydligt) stannade jag kvar en minut längre. Ibland känns det som att hela mitt liv är värdelöst, att jag har en vardag jag vantrivs i, och att ALLT behöver ändras. Det är så lätt att ryckas med, och tidigare kunde jag gå runt i den där känslan, besvikelsen och frustrationen i flera dagar, men med träning kan jag nu snabbare stanna upp och uppmärksamma att det faktiskt är flyktkänslor. Det var en sådan lättnad första gången jag kunde koppla “nya” jobbiga upplevelser till den “gamla vanliga” flyktkänslor, det blev lättare att hantera, för jag visste att det inte var hela livet som behövde ändras för att bli bra. Det var antagligen något litet, något som triggat igång flykten.


Känner du igen dig i känslan?

Känner du igen dig i texten ovan är det faktiskt en bra sak. Det är lätt att bara spinna på i ekorrhjulet utan att förstå vad det är som pågår. När det här hände mig, har jag förstått att medvetenheten om att det var en flykt, var min första nyckel till att må bättre. Så bara att du läser det här och känner att du vill göra något, är en jättebra start.

För att må bättre, började jag med att skala av allt som hade med det yttre att göra som gjorde att jag flydde bort från mig själv. Jag jobbade också mycket med att acceptera mig själv, tänka snällare tankar och med att försöka få bättre självkänsla.


Kanske några steg på vägen?

Jag tror inte så mycket på tips, råd och “så här ska du göra”-grejjer. Metoder och färdiga lösningar ger sällan svar för alla. Allmänna råd är ofta lika med ohållbart. Vi är alla individer. Men ibland behöver vi en liten hint om vart en kan börja att läsa och utforska. Här har jag därför listat några av mina favoriter för oss, som hur en kan tänka, förslag på böcker och poddar.  hoppas att de kan hjälpa dig som ytterligare pusselbitar på din resa.

Tankesätt

  • Våga stanna upp och tänka efter. Var i känslan en liten liten stund, om så bara en sekund längre än vad du brukar, när impulsen att vilja fly uppstår.
  • Hinner du inte stanna upp innan, försök efteråt istället. Använd dig av din medvetenhet, förmodligen finns en anledning att du just nu sitter och läser dessa tankesätt. Kanske är du i processen att du börjar bli medveten om att något är fel, men inte vet vad? Då kan känslan som uppstår efter en handling vara en hint. Känns det lugnt och rofyllt? Eller oroligt och stressigt?
  • När du kommit en bit på vägen, ställ dig frågorna. Vad är det som är jobbigt? Vad är det som gör att du vill fly?
  • Å ena sidan. Gör inte vad alla andra vill att du ska göra, lyssna på dig själv. Kanske flyr du från det som är “förväntat” av dig, sådant som du ändå inte ska behöva göra om du inte vill!
  • Å andra sidan. Kanske är det “alla andra du just nu ska lyssna på? Dina egna tankar kan vara dem som ställer till det för dig och du behöver kanske hjälp att tysta dem?

Poddar

Psyket i P3. Michaela Forni om att hantera det som känns genom alkohol, cigg och shopping

 

Ibland behöver jag pausa

 

Klockan är 04:20 och jag ligger här vaken i sängen efter en lång och sömnlös natt. Senaste veckan har jag tyvärr inte alls känt mig på topp därav min brist på motivation till att skriva här på bloggen. Jag åkte så sent som igår kväll in på akuten pågrund av hjärtklappning och en temp på 35,57 så då kan ni säkert förstå att jag inte just nu är på topp. Som tur är såg mina värden ändå relativt bra ut denna gång men min läkare vill gärna se att jag snarast tar upp kontakten igen med ätstörningsenheten och får komma till en psykolog. Tröttheten är också något jag kämpat mot senaste tiden vilket vart en påfrestning i sig för mig, jag känner mig konstant trött och orkeslös och det har gjort att jag sover väldigt mycket och oregelbundet vilket i sin tur sedan påverkar mitt humör och gjort mig väldigt emotionell och jag kan börja gråta för minsta lilla haha.

För övrigt förutom mitt usla mående just nu så har dagarna bara flugit iväg känns det som, jag har umgåtts med personer som är väldigt viktiga för mig och bara försökt omge mig med så mycket positivitet jag kan även fast det just nu är skit inom mig, jag har även försökt komma ut så mycket jag bara orkat då jag vet att jag mår så mycket bättre av det men jag ska inte ljuga för när det är såhär så vill jag ju inge hellre än att bara ligga kvar i sängen men det är också just i dessa lägen som jag bara måste ta tag i mig själv och då är jag såååå tacksam för mina nära och kära som finns där för mig som ställer upp för mig och pushar och peppar mig. Så hur som haver är det väldigt svajigt just nu för mig men jag ska försöka komma igång med att skriva igen. Jag vill ju bara kunna vara den här positiva glada tjejen som jag vet att jag egentligen är men även solen har sina fläckar och ibland kan det vara bra att ta en paus från allt och bara andas vilket jag tror är precis vad jag behövt.

 

Grattis pappa❤️

Så var det söndag idag och klockan är snart halv tio, idag är det även fars dag så STORT grattis till alla fina pappor där ute och inte minst till min egna som alltid ställer upp och finns vid min och min familjs sida när vi behöver, du är min största förebild och kärleken till dig är obeskrivlig så grattis grattis grattis till dig.❤️
Men så vad har jag haft för mig senaste veckan då? Under dem senaste dagarna har jag vart väldigt trött och sovit väldigt mycket, jag har lyckats vända på dygnet vilket gjort att jag sovit nästan halva dagarna till och från vilket har vart både skönt men också jobbigt då jag gått som i ett moln av sömn hela tiden. Boendestöd har inte heller vart hos mig denna veckan men som tur är har jag vart iväg med *E* nästan varje dag vilket gjort mig gott då det resulterat i att min ångest blivit mindre och matintagen blivit lättare.
Så hur som haver så mycket mer än så har inte hänt senaste veckan i mitt liv, inge träning eller nått annat heller då jag just nu vilar från min skada i axeln men förhoppningsvis är även den snart läkt.

Nu ska jag iallafall ta denna söndag med lugn och ro, har jag tur får jag besök senare idag men annars så kommer jag bara ta dagen som den kommer så ser vi vart det leder.❤️

 

Tidiga varningstecken

Anorexi och bulimi är två varianter av samma sjukdom. Den största skillnaden är att en anorektiker är underviktig medan majoriteten bulimiker är normalviktiga. Ca 20% av anorektikerna har också bulimiska problem, dvs de hetsäter och kräks. Både anorektiker och bulimiker är ständiga bantare. En bulimiker klarar inte av att svälta sig som en anorektiker och kallar sig själv ofta för ”misslyckad anorektiker”.

Tidiga varningstecken på bulimia nevosa:

  • Oregelbunda måltider (hoppar ofta över frukosten)
  • Ätande av ”nyttig” mat i sociala sammanhang men stora mängder av ”onyttig” mat när personen är ensam.
  • Stora mängder mat försvinner
  • Humörsvängningar
  • Fixering vid mat och vikt
  • Bantar ständigt
  • Ökad fysisk aktivitet/självframkallde kräkningar

Symptom på bulimia nervosa:

  • Stort matintag på kort tid som oftast åtföljs av självframkallade kräkningar
  • Äter socialt mellan hetsätningarna
  • Överdriven fysisk aktivitet
  • Stora humörsvängningar
  • Ångest och depression
  • Självmordstankar
  • Sömnrubbningar
  • Isolerar sig från vänner och familj
  • Lämnar återbud till möten och aktiviteter
  • Pengar kan försvinna där patienten bor och snatterier är vanligt för att finansiera hetsätning
  • Oregelbunden eller utebliven menstruation
  • Förstoppning, matsmältningsproblem och/eller problem med sura uppstötningar
  • Svullna salivkörtlar
  • Blodsprängda ögon
  • Återkommande halssmärtor
  • Svaghet/utmattning
  • Uttorkning
  • Problem med tänderna
  • Krampanfall
  • Oregelbunden hjärtrytm som kan leda till hjärtstillestånd

Varför är jag så rädd för att gå upp i vikt?

För att Ditt ätande inte fungerar och signaler som normalt säger till en människa att nu är det dags att sluta äta inte fungerar hos Dig. Du får gissa Dig fram till när Du ska börja och sluta äta. Dessutom, när ätandets rytm har störts av kortvarig eller långvarig svält och Du gått ner i vikt så blir Du alltmer rädd för att bli tjock. Ju mer Du går ner i vikt, desto mer ökar ångesten att åter öka i vikt.

Varför känner jag mig stark när jag är hungrig?
Konflikten mellan att äta och inte äta pågår dygnet runt hos en anorektiker eller bulimiker. Samma komplicerade förhållande råder mellan mat och den egna kroppen. När ätandet inte fungerar, det vill säga när mättnadssignaler inte avslutar måltiden, får man gissa sig till när och hur mycket man skall äta och när man är mätt. Man upplever inte heller mellanlägen såsom lite mätt, ganska hungrig, proppmätt utan antingen äter jag eller låter jag bli att äta. Att inte äta har stått för kontroll och att äta har stått för att tappa kontrollen och riskera att bli tjock. När Du kan äta så kan Du också lita på Dina biologiska signaler som avslutar en måltid och Du är inte rädd för att äta för mycket.

En person med en svår ätstörning som anorexi eller bulimi utvecklar en rad medicinska problem. De försvinner när ätbeteendet har normaliserats.

Ätstörningspatienter utvecklar:

  • Ångest
  • Depression
  • Tvångstankar som t ex upprepad tvättning av händer, överdrivet duschande, överdriven klädtvätt, extrem rengöring av mat och hushållsredskap
  • Upprepad på- och avklädning
  • Upprepade hoppövningar
  • Långa löpningar
  • Självmordstankar – ungefär 25% har försökt att begå självmord, vanligtvis med hjälp av tabletter eller skärskador.
  • Stora humörsvängningar
Hjärt- och cirkulationsproblem
  • En anorektisk patient har lågt blodtryck (<90/60 mm Hg) och låg puls (<60 slag/min), vilket ger utmattning och yrsel.
  • Händer och fötter är lätt blåfärgade på grund av dålig blodcirkulation.
  • I kallt väder får vissa patienter ännu sämre cirkulation i fingrar och tår (Raynaud fenomen) och i extrema fall sväller fötterna upp.
  • Anorektiker är vanligtvis uttorkade. Om patienten har kaliumbrist finns risk för oregelbunden hjärtrytm.
Problem med munhålan
  • Störd salivproduktion och hål i tänderna.
  • Nedbruten tandemalj, särskilt på insidan av framtänderna, på grund av kontakten med magsyror vid kräkningar.
  • Förstorade salivkörtlar.
  • Sår i mungiporna.
  • Skador i halsen på grund av kräkningar och på grund av användandet av fingrar för att framkalla kräkningar.
Problem matsmältningsorganen
  • Ätstörningspatienter har ofta problem med magsmärtor.
  • En anorektikers magsäck blir mindre och töms långsammare. Det är ett fenomen som ger patienten en stark mättnadskänsla och känslan av att maten “fastnar i halsen”.
  • Både anorektiker och bulimiker lider ofta av förstoppning till följd av att endast små mängder mat passerar tarmen samtidigt som bristen på vätska och kalium ger en försämrad matsmältningsprocess.
  • Blödningar i matstrupen kan uppstå och magsår utvecklas som ett resultat av stress och dåliga matvanor.
  • Förstoppning och användandet av laxerande medel kan resultera i sprickor och blödningar i ändtarmen.
Nedsatt leverfunktion
  • En gulaktig ton på huden, vilket kommer sig av att den skadade levern inte klarar av att ta bort ett gult pigment som heter bilirubin från blodet.
  • Patienten dricker vanligtvis för lite, kräks och blir uttorkad vilket minskar urinmängden och därmed ökar risken för att drabbas av njursten.
Problem med blodet
  • Blodbrist är vanligt men det döljs ofta av att patienten är uttorkad.
  • Anorektiker kan ha normala eller till och med höga hemoglobinvärden (Hb) men närmare analys visar ofta brist på järn, folsyra och vitamin B12.
  • Låga koncentrationer av natrium och kalium kan ses hos patienter som kräks.
Problem i nervsystemet
  • Allmän muskelförsvagning och i vissa fall muskelskador med efterföljande handikapp uppstår under lång utdragen svält.
  • Trötthet, koncentrations- och inlärningssvårigheter är vanliga och uppstår vid låga blodsockernivåer.
  • Störningar i hjärnfunktionen kan uppstå men förefaller vara reversibla.
  • Bulimiker kan drabbas av epileptiska anfall om de behandlas med antidepressiva droger.
Problem med skelettet
  • Benskörhet (osteoporos) är ett stort medicinskt problem för underviktiga patienter. Det beror på näringsbrist och östrogenbrist. Skelettet är inte bara vävnad som ska stödja kroppen utan det är också kroppens kalciumreserv. Kalciummängden i benstommen är maximal vid ca 22 års ålder. Eftersom kalcium och fosfat behövs för att skapa ett normalt skelett leder bristen på dessa mineraler till att skelettet blir mjukare. Risken för benskörhet och frakturer ökar ju längre tid som undervikten pågår och könsaxeln ligger i träda, vilket illustreras genom uteblivna menstruationer.
  • För dem som utvecklar anorexi före puberteten finns risk för att de blir kortväxta. Nivåerna av de viktigaste mineralerna och vitaminerna samt östrogen måste mätas noggrant och tillskott måste ges till dessa patienter.
Hudproblem
  • Huden blir torr. Huvudbehåringen tunnas ut.
  • Mjukt fjunigt hår uppstår i ansiktet, på armar, ben och rygg.
Hypotermi (låg kroppstemperatur)
  • Hypotermi är ett tecken på anorexi men även bulimiker kan drabbas av låg kroppstemperatur när de inte hetsäter.
  • Anorektiker kompenserar ofta att de fryser genom ökad fysisk aktivitet.
  • Kvinnor har lägre temperatur i fingrar och fötter än män och den lägre temperaturen i de yttersta kroppsdelarna påverkar ofta deras förmåga att kunna sova.
  • Anorektiker sover bara ett fåtal timmar varje natt och bulimiker sover normalt dåligt och vaknar för tidigt.
Menstruation
  • Förlorad menstruation är ett kriterium för diagnosen anorexi och det kan ta lång tid innan menstruationen återkommer även efter att patienten återfått en normal vikt.
  • Både anorexia och bulimia nervosa medför att kroppen nedreglerar hela könsaxeln från hypotalamus – hypofys ned till äggstockarna, som slutar producera normala mängder östrogen, testosteron och månatliga ägg.
  • Både anorektiker och bulimiker kan drabbas av cystor i äggstockarna. Cystorna försvinner när ätbeteendet normaliseras.
Vitaminbrist
  • En svältande patient kan utveckla svår vitaminbrist.
  • Vitamin A kan lagras i levern i upp till ett år.
  • C-vitaminbrist uppstår om man äter en C-vitaminfattig kost i tre månader.
  • Brist på vitamin B12 och folsyra kan också uppstå.
  • Brist på vitamin D medför att skelettet inte kan mineraliseras rätt utan blir mjukt och kalciumfattigt.
  • Zinkbrist är också vanligt.
  • Förutom blodbrist kan vitaminbrist leda till bl a kramper, förlamningar och minnesrubbningar.
Dödlighet

Dödligheten hos anorektiker ligger mellan 5,5% till 15% inom en 10-20 års period efter insjuknandet.

Inget mer mjäll på axlarna

Sponsrat annonsinlägg

Majoriteten av folk som bor i Sverige eller Skandinavien har någon gång haft problem med mjäll. Det varierande, kalla och stundvis torra klimatet är en av flera anledningar till att man får mjäll.

Men! Nu finns Mjällbusters på marknaden. Mjällbusters är ett nytt och effektivt mjällschampo som är framtaget just för det skandinaviska klimatet och dess växlingar. Schampot återfuktar samtidigt som det behandlar hårbotten effektivt.

Om din hårbotten är torr och kliar så kan du ha den torra typen av mjäll. Oavsett om du har mjäll eller en uttorkad hårbotten så är Mjällbusters det mest effektiva och skonsamma schampo du kan använda. Torr hårbotten till exempel får du av starka produkter som gelé, vax eller spray. Det torkar ut din hårbotten och du behöver då tillföra ny fukt. Om du däremot har mjäll så beror det oftast på en svamp i hårbotten. När det uppstår någon form av obalans i kroppen, av stress eller sjukdom till exempel, så kan svampen öka och då uppstår ett överskott i till exempel hårbotten. Tur då att du enkelt kan använda dig av Mjällbusters mjällschampo.

Mjällbusters mjällschampo beställer du enkelt via deras hemsida. Det är snabb leverans och fraktfritt i Sverige. När du får hem ditt mjällschampo är det dags för den enkla behandlingen.

Du använder dig utav Mjällbusters effektiva mjällschampo varje dag i fem dagar. Efter det så använder du schampot varannan dag för att sen fasa ut schampot och bara använda det vid eventuellt behov i framtiden.

När du sen har avslutat kuren är det bra att komma ihåg följande saker:

  • ha inte keps/mössa hela tiden. Låt hårbotten få luftas
  • använd inte starkt parfymerade produkter i din hårbotten
  • Om du använder vax eller gelé så tvätta ur det på kvällarna, skölj i alla fall ur håret
  • och mest av allt, minska på stressen och drick mycket vatten, bäst för allt

Lögner

En kväll med ångest och största klumpen i magen blev det ikväll… Jag är just nu väldigt ledsen och känner mig så fruktansvärt otillräcklig och samtidigt som jag är väldigt arg så kan jag inte hejda tårarna från att rinna. Det suger att få lögner kastat i ansiktet på en och att alltid vara den som kämpar och vill väl, jag vill liksom kunna få den ärlighet jag förtjänar utan en massa undanflykter och behöva vara rädd för att bli totalt nedtryckt och bortkastad bara för att jag vill ha sanningen. Jag förtjänar väll sanningen och inte en massa lögner? Eller gör jag inte det? Att jag sen också får lögner upptryckta i ansiktet på mig och konfronterar det utan nått annat resultat än att bli blockad överallt gör det ju inte bättre utan gör ju allt bara värre.
Vet inte riktigt vart jag ville komma med detta inlägg men jag blir bara så trött och ledsen på alla dessa lögner…

Nu hur som haver väntar sängen så kan förhoppningsvis klumpen i magen släppa också.♥️

Från en person med stress

En berättelse från en person som har känt mycket stress

 

Jag vet verkligen inte hur jag hamnade här. Jag har lixom läst om alla de som säger sig varit stressade.

Det är så svårt att erkänna för mig själv att jag helt plötsligt behöver sätta mig ned och säga, okej. Jag är stressad. Jag är en av dem. Och om det var svårt att erkänna för mig själv, gissa hur svårt det då var att säga till andra att jag kände såhär.

Jag har hört att en person bara kan vara bra på två saker i taget. Och om jag tänker tillbaka på mitt liv inser jag att det inte är så konstigt att jag tillslut var väldigt stressad. Jag tänkte ofta att de råd och tips som folk ger gäller andra, men inte mig. Jag kan visst klara av fler saker än två. Men det visade sig att det inte stämmer. Vi alla är människor, och det är jag med. En orkar inte hur mycket som helst.

När jag fann hjälpen som funkade för mig  läste jag en artikel inne på Facebook, där det stod “Vi kommer inte kunna behandla bort elevernas skolstress.” Jag tycker den var så bra. Jag känner mig själv och vet ju egentligen att det är skolan som pressar mig till det här. Jag testade att gå till kuratorn men det är liksom inte där jag ska vara för att få hjälp med det här. Det var faktiskt så att det ledde till mindre stress bara av att inse det. Det är inte mig det är fel på.

Först trodde jag ju det, för det verkar som att alla andra klarar det. Men jag börjar förstå att fler och fler tycker att skolan och allt runt omkring är stressande. Betygssystemet är ju helt sjukt. Det hjälper mig också att veta att stället jag gick till jobbar för att det ska bli bättre. Jag har också läst mycket om att de prata om att vi unga måste få prata mer om hur vi mår i skolan. Det kanske leder till att vi alla kommer få en bättre vardag där vi är så mycket om dagarna. Jag hoppas det.


Känner du igen dig i känslan?

Vi tycker att det allra viktigaste är att du inte klandrar dig själv. Vi pratar med så många unga som upplever skolstress och det har med skolan att göra, inte dig. Vi pratar med dem som är stressade över utseende, vikt och ideal. Det är samhällets och skönhetsindustrins ansvar, inte ditt. Det är inte sociala medier fel att en mår dåligt, men har du lätt att jämföra dig med andra och redan är inne i en spiral av stress kanske det är lättare att att jämföra sig med sitt flöde och bli stressad över det också.

Oavsett vad: klandra inte dig själv

Kanske några steg på vägen?

Vi tror inte så mycket på tips, råd och ”så här ska du göra”-grejjer. Metoder och färdiga lösningar ger sällan svar för alla. Allmänna råd är ofta lika med ohållbart. Vi är alla individer. Men ibland behöver vi en liten hint om vart en kan börja att läsa och utforska. Här har vi därför listat några av våra favoriter för oss, som hur en kan tänka, förslag på böcker och poddar. Vi hoppas att de kan hjälpa dig som ytterligare pusselbitar på din resa.

Tankesätt

  • Att stanna upp en stund. Vikten av återhämtning är det vi behöver ta på allvar i större utsträckning. Det går att stressa ibland men utan vila tar det förr eller senare stopp.
  • Är du inne i ett ekorr-hjul fyllt av stress, kan det vara svårt att veta vart en ska börja. Att hitta utrymme att vila kanske går, men hur ska en kunna ta det lugnt när stresshormonerna flödar som mest? Ett sätt kan då vara att göra något som inte har ett mål, ett slut. Exempel: promenera utan att du ska någonstans och försök sätta stegen i ett lugnare tempo än vad du är van vid. Gå bara, och låt stegen ta dig dit dem bär. Utan att bestämma hur lång tid det ska ta. Vart du ska. Bara som mål att inte skynda, hinna fram, veta vart du ska.
  • Många (absolut inte alla) stressas av att ständigt vara uppkopplade. I jämförelsen växer stress. Grunden i detta är såklart inte flödet i sig, grunden kan vara en låg självkänsla vilket ofta är orsaken till att en ens tar åt sig av omvärldens alla krav. Därför kan också ett steg för att stressa ned vara att se över vilka och vad du följer, läsa mer om självkänsla och yttre bekräftelse.

Böcker och att läsa

Konsten att göra ingenting. Enkla sätt att njuta av livet. Lena Katarina Swanberg.

Artiklar

SvD Perfect guide. “Våga vara en nej-sägare”

Poddar och att lyssna 

Stressa inte, oroa dig inte. Emil Jensen

Ångestpodden. 96. STRESS! Forskaren Giorgio Grossi lär oss allt om stress.

Till startsidan