Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Träning för alla 😄

Träning och hälsa anpassat för alla 😃⬇️ Jag har nu möjlighet att coacha 5 personer som vill bli lite hälsosammare med kost och träning 😃💪🏻

Vad ingår?

Träningsschema 💪🏻

Kostschema 💪🏻

Mig som coach💪🏻

Receptbok💪🏻

Lärdom om kost och hälsa💪🏻

72h svarsgaranti💪🏻

Ett valfritt startpaket💪🏻

Kommentera med din färg ”❤️🧡💛💚💙”

Hösten är snart är här och jag själv är så taggad 🙌🏻

Sluta jaga snabba resultat

‼️SLUTA JAGA SNABBA RESULTAT‼️

Oftast när jag är inne på sociala medier och ser personer som vill komma i form så handlar det oftast om att det ska gå snabbt och man vill helst inte göra så jätte mycke ansträngning för att nå de mål man vill åstadkomma.

Detta är något som jag personligen säger Big no till och det är också något som jag vill försöka förmedla till alla er där ute som vill göra en förändring. Det är ingen sprint ni springer utan ett maraton.🙌🏻

Att nå snabba resultat är fullt möjligt men 9/10 som just når dessa snabba resultat faller tyvärr tillbaka efter en period vilket är viktigt att tänka på när man vill ha en quick fix. När jag coachar mina klienter så vill jag att det ska vara hållbart och något som mina klienter kan leva på livet ut. Det är också viktigt att finna just den typ av träning som passar individen i fråga så att inte motivationen tappas vilket jag också ser väldigt många där ute göra. Många startar stenhårt med tex cardion för att cardio är bra för förbränningen och sedan är det bara cardio dom har på huvet dag in och dag ut även dom tycker att det är såååå tråkigt vilket dessvärre gör att motivationen sjunker och tillslut så tröttnar man helt och hållet vilket leder till att man inte alls vill till gymmet längre för att man ser inge kul i träningen. Man måste hitta rätt träning som passar en själv och något som man ser som hållbart i längden.💪🏻

Så mina tips👇🏻

🏋🏻‍♂️Hitta den typ av träning som passar dig

🤸🏻‍♂️Kom ihåg att det inte är en sprint du springer Utan ett maraton

⛹🏻‍♀️Finn det roliga i din träning och testa dig fram för att hitta just din grej

🤼‍♀️Be om hjälp och våga ta hjälpen när den erbjuds

🧘🏼‍♀️Kom ihåg att din träning är något som ska vara hållbart samt vara med dig livet ut.

Ur vår helg

Så var det söndag igen då och jag är åter igen ensam hemma. Det har vart en super mysig helg tillsammans med babe och jag saknar honom redan nu när han åkt tillbaka till Gnosjö. Nu är det en hel vecka kvar innan vi ses igen vilket svider riktigt mycket…😥

Hur som haver, en riktigt mysig helg blev det iallafall och nu ska jag ladda upp inför lite jobb och ta mig en kopp kaffe sen får vi se hur länge jag blir sittandes ikväll och är rädd att det kan bli ganska länge då jag måste köra ett rejält ryck nu och hinna ikapp då det bara är några dagar kvar på månaden. Hoppas allting är fint med er och att ni hade en bra helg ni med. Puss♥️

Ang viktnedgång

Inlägg om att gå ner i vikt 😃👇🏻

Observera nu innan att jag kan inte trolla fram resultat, haha! Utan bara ger mina tips och råd och tankar om allt 😃💪🏻

——————————————————————

1️⃣

🌱Många har som mål att tappa i vikt. Men vad jag egentligen tror att dem flesta har och vill är ju faktiskt att va nöjd med spegelbilden och känna sig trygg i sina kläder. ( självklart må bra och ha en bra hälsa )

Jag tror att om du skulle titta in i spegeln och känna ”fan va jag är nöjd med min kropp” då skulle du inte bry dig om du vägde 10kg mer eller mindre. Jag är nästan säker på att dem flesta skulle säga det va sant 🌱.

2️⃣

🎋 Jag får många kunder som vill gå ner i vikt. Men alla kunder får faktiskt inte så jätte mycket resultat på vågen. ⚠️Jag har såååå många kunder. Som kanske ”bara” gått ner 0,5kg , 1kg , 2kg , men så har dem tappat nästan 20cm i midjan. Dem kommer i en mindre jeans storlek, får gå ner i storlekar på kläderna mm.

Det skulle jag vilja säga är FANTASTISKA resultat 😱 Tänk om kunden bara hade tittat på vågen?

Hur kommer detta sig❓

Alltså jag är ingen expert på hur kroppens mekanism fungerar. Våra kroppar är så komplicerade 🤣 min funkar på ett sätt, din på ett annat.

MEN, jag vet att vågen ENDAST visar en siffra.

Vikten kan skilja från dag till dag, även från morgon till kväll. Flera kilo faktiskt. ⚖️

Har du mycket vätska i kroppen väger du mer ex.

Saker som binder vätska :

Salt , kolhydrater, stress, mens, mediciner, vissa p-piller. Ja finns mer såklart.

🍌🥖🍠🍔🍟

Skär du bort alla kolhydrater kommer du förmodligen tappa några kg ja. Men när du börjar äta igen så går du förmodligen upp allt igen.

Välj istället att äta rätt kolhydrater här.

Kolhydrater är sååååå viktigt, men mer om det en annan gång 💪🏻 Välj bra kolhydrater 😃👊🏻

——————————————————————-

Så till själva hur man kan gå ner i vikt!😃👇🏻

Allting handlar egentligen om kalorier in och ut.

Äter du mindre kalorier än du gör av med under en längre period så kommer du gå ner i vikt.

Äter du 500 kalorier mindre än du gör av med varje dag, så går du ner 0.5kg / vecka.

Ex . Du gör av med 2500 kcal men äter bara 2000kcal varje dag i 7 dagar.

= du hamnar på ett underskott som gör att du går ner i vikt.

———————————————————————

💛💛💛💛💛💛💛

Jag säger alltid : 80 % handlar om kosten.

80 % av dina resultat alltså hur du mår och ser ut kommer faktiskt från vad du stoppar i dig.

ÄT MER AV :

🍏🍌🍒🍅🥒🥦

MINDRE AV :

🍔🍟🥖🍕🍿🍫🍭🍺🍷

———————————————————————

Jag rekomderar alltid att hålla igång vardagsmotionen. Försök gå 10.000-15.000 steg varje dag 😃🚶🏼♀️

🍏Parkera bilen längre bort, hoppa av en station tidigare , ta trapporna, gå en promenad på lunchen.

Jag rekomderar också att du börjar styrketräna 💪🏻💦 Muskler väger mer än fett svar JA!

MEN…..Desto mer muskler du har desto mer förbränner du i vila 😱👊🏻 Villet betyder att du har högre förbränning om du har mer muskler på kroppen!

Dessutom, så kan efterförbränningen hålla i sig nästan 2-3 dagar efter ett styrketräningspass. Tränar du då varannan dag , ja då har du efterförbränning nästan hela tiden 👊🏻

—————————————————————-

Sist men inte minst , VÅGA ÄT ‼️‼️‼️

Skulle vilja skrika detta ut så alla hör. Tro inte det blir bättre av att su svälter dig själv. Ingen ska behöva svälta. Så vi då som faktiskt har ett val, VÄLJ INTE DET.

📍Ät mat, välj bra råvaror, börja få in mer vardagsmotion. Kanske styrketräna. Ta hjälp av någon om du inte har kunskapen📍

OBS : alla kroppar är olika, så det som funkar för mig funkar kanske inte för dig. Jag bara delar lite tips och råd.

Stor kram

I ett

Hej mina finaste🌸

Hoppas allting är fint med er denna onsdag, själv sitter jag just nu och får lite jobb gjort men ska strax ta mig en paus och sedan göra mig iordning för gymmet. Dom senaste dagarna har jag verkligen bara låst in mig här hemma och jobbat i ett och bara lagt så mycket fokus jag kunnat på jobb vilket gett resultat och även om jag trodde att detta skulle bli en super dålig månad så kan detta nu bli min bästa hittills tack vare tiden jag lagt ner. 😄 Idag dock så har jag inte vart lika effektiv, under förmiddagen träffade jag N och tog en fika med henne, jag kände att jag behövde få ”ge mig själv belöning” för jobbet jag gjort dom senaste dagarna så då passade därför en fika på stan in väldigt bra och det var väldigt mysigt. ♥️

För övrigt så mår jag bra och just nu längtar jag väldigt mycket till fredag då babe äntligen kommer hit igen, 2 veckor utan honom har vart hemskt så nu ser jag bara fram emot att få hem honom igen och ägna helgen med honom. Dock finns det inga planer för hur helgen kommer utspela sig men jag funderar nästan på om jag ska släpa med babe på fredag till Västerås för att gå ut och äta middag men det beror helt på hur pigga vi är.♥️

Så kort och gott en lite update iallafall och nu ska jag som sagt göra mig iordning för att sedan dansa iväg mot gymmet haha, puss.♥️

Ensam hemma

Hej på er mina fina!

 Jag sitter just nu i soffan efter att ha städat lite här hemma och ska nu snart dra igång och jobba hade jag tänkt. Eftersom att det är fredag idag så har jag inte sådär jätte mycket press på mig själv angående jobbet utan tar det på och av genom hela dagen. Det är väldigt viktigt när man har ett sånt här jobb att man inte jobbar för mycket då det finns stor chans att man tillslut tröttnar om man aldrig tar en paus ifrån det. Jag har ju liksom aldrig helg som en vanlig arbetande har eftersom att jag jobbar ifrån mobilen och datorn så jobbar ju jag i princip dygnet runt varje dag i veckan så på så sätt finns inte en enda dag där jag inte jobbar någonting utan har jag tiden till att jobba så tar jag den så på så sätt är det viktigt att jag påminner mig själv om att ta just dessa dagar så jag kan ladda mina batterier för även hur ”lätt” det låter att jobba hemifrån så är det rätt krävande när man sitter hela dagarna och har hand om uppåt 70 kunder om dagen, tar hand om scheman och upplägg, har olika möten, ringer telefonsamtal samt uppdaterar och hjälper andra i teamet med olika saker. Det är mer krävande än vad man kan tro men som tur är så älskar jag det haha.

Så hur ser helgen ut då? Just denna helg kommer inte alls bli som jag hoppats då jag hade hoppats att H skulle komma vilket han tyvärr inte gör och jag blir därför ensam hemma hela helgen.  Det är verkligen super tråkigt att vi ska bo så långt ifrån varandra men som jag skrivit tidigare så är det ju bara tillfälligt som det kommer vara såhär mellan oss och förhoppningsvis hittar vi snart en lösning. Hur som haver så istället för att umgås med babe denna helg så ska jag därför dels ut och äta med far ikväll och sedan resterande tid av helgen jobba samt umgås med familjen vilket säkert kommer bli super mysigt, det kommer säkert komma upp någonting mer under helgens gång men det återstår att se.

Jag hoppas att ni alla får en jätte mysig helg ni med nu så länge så hörs vi snart igen, puss.♥️

Faith

“To one who has faith, no explanation is necessary. To one without faith, no explanation is possible.”

— Thomas Aquinas

Why is Faith so Important?☝🏻

Sometimes, when things don’t go according to plan, we lose faith, not only in ourselves, but also in any potential outcome in our lives. Failure will do that to you. When we experience life’s monumental failures, it’s easy to lose hope, and even faith.

But what’s the difference?🤷🏼‍♀️

Faith, at its core, is deep-rooted in the expectation of good things to come. It goes beyond hope. While much of hope lives in the mind, faith is steeped in the heart and the spirit. It can’t be explained away by reason or logic, or be understood through a single dimension.

While life can be hard at the best of times, faith is the knowledge, deep down inside, that things will get better. It’s taking the next step when you can’t see the entire staircase. Simply put, life would fail to have reason if we didn’t have faith.

We couldn’t drive our cars without faith that someone wouldn’t cross the divider and crash into us. If we didn’t have faith, how could we fly in an airplane, a metallic machine soaring 35,000 feet in the air? Without faith, how could we move from one moment to the next without completely second-guessing every last thing that we did?

Without faith, we couldn’t expect that things would turn out all right for us no matter what the situation might be.

Faith, then, is just as important as the air we breathe. While the oxygen in the air nourishes the body, faith nourishes the heart and the soul. It’s the energy that courses through every single fiber and cell within our beings. It’s part of every muscle and every strand of thought. It is the fundamental foundation of our existence.

Simply put, the importance of faith cannot be underestimated.

People have moved mountains with their faith. Even when situations seemed dire and bleak, it was their faith that carried them through. There’s little to no explanation for it in the physical realm; it’s the metaphysical fiber that binds us all, carrying each of our deepest wishes and desires. That’s where faith lives.

Unfortunately, some people don’t believe in things that they cannot see. They explain things away due to other causes and effects, failing to find the small miracles in life that exist and work in our favor on a constant basis. There’s an enormous level of importance attributable to having faith in life.

5 Reasons to Have Faith🙌🏻

Faith isn’t just a notion that some people hold onto in tough times; faith is an important element to all human life on earth. Life is precious, but it can also be remarkably difficult at times. Faith is what helps to get us through, illuminating the pathway in times of darkness, helping to give us strength in times of weakness. Without faith, we are nothing.

Here are 5 reasons why having faith is so important in life.

#1 — The focused power of faith breeds abundance🙌🏻

The mind is an incredibly powerful tool. It can be used for good, but also go to waste when neglected or abused. In times of trouble, we tend to move away from positivity. We go from a state of abundance to a state of lack. But, faith is the tool that helps replenish abundance in the heart and the spirit, not just in the mind.

Whatever it is that we focus on in life, we get more of. If we focus on problems, we live solely in those problems and have difficulty moving past the negativity. Alternatively, however, when we focus on positivity and seek out solutions, we can resolve our problems and move from a state of lack back to a state of abundance.

When we train our minds to think in abundance, and we hold unwavering faith, we gravitate towards that. We attract good things because we believe and expect in good things to come. Similarly, when we believe and expect bad things to come, we also attract that into our lives.

Faith is the pathway for abundance, so be sure to hold it at the forefront of your mind. Don’t be afraid to expect the very best for yourself. This isn’t about being selfish or aimlessly wishing for things; this is about the true, utter, deep-down belief in your heart and your soul that things will improve, and that you deserve the very best in life.

#2 — Whatever doesn’t kill you makes you stronger🙌🏻

There’s a powerful story in the bible called the Book of Job. The story is about a man named Job who was as astute as any man could be. He believed strongly in God and held high is faith. But the story goes that one day the devil paid God a visit. The topic of discussion? Job’s faith.

The devil reasoned that Job was faithful because he had been blessed with so much in life. Family, money, land, and respect. But the devil proposed that should God take any number of these things away from Job, he would no longer be the faithful man that God held him up to be. The devil claimed that Job would curse God and that his point would be all but proven. God, of course, disagreed.

So, this agreement began when God began taking things away from Job’s life. Over the course of these trials, Job loses everything that he had worked so hard to create over the years. His livestock, all his money, his family, his friends, and his health. However, even when his wife told him he should curse God, Job didn’t. He remained faithful.

Afterwards, God restored all of Job’s worldly possessions, family, and health. To add to that, God multipled what Job once had many times over. The moral of the story? Whatever doesn’t kill you makes you stronger. Times might be bad and you might want to throw in that proverbial towel. But never lose faith. For a person without faith is likened to a stream without water — they would cease to exist.

#3 — Faith helps you to discover your purpose in life🙌🏻

Going through life and all of its ups and downs can take a toll on us. At times, it’s enough to question our very existence. But through all of the trials and tribulations we might face, it’s faith that gives us that helping hand. It works to guide us in the right direction, moving us towards and allowing us to discover our purpose in life.

This doesn’t happen overnight. Usually, when we’re faced with a difficult situation, it gets harder before it gets better. Little by little, a part of us is broken, until one day, we dig deep down inside and somehow find the strength we needed to make it through. That strength comes from our faith. Whether it’s your faith in God or in something else, that faith shall set you free.

Everything in life is far easier to get through when we have faith. It’s the guiding light that helps push us towards our purpose.

#4 — Faith trumps stress, anxiety, and fear🙌🏻

It’s easy to allow stress, anxiety, and fear to run our lives. We go from moment to moment worried about one thing or another. Sometimes, those worries manifest themselves into highly-stressful situations, causing not only mental anguish, but physical problems as well. There’s a clear and documented connection between stress and the increased likelihood of disease and illness.

When we allow our minds to move into that realm unchecked, there’s no telling of the damage that can be done. But it’s faith that helps to keep those things at bay. Even when we have no reason to believe that things will get better, it’s through faith that our situations do improve. When you hold the utter expectation of that in your mind, no challenge is too difficult.

Learn to harbor faith and use it to eliminate stress, anxiety, and fear. Think back to situations in the past when you made it through something you thought was insurmountable. Believe and expect that good things will happen, and they will. This isn’t about ignoring your problems; this is about knowing that your situation will improve deep down inside your heart and your soul.

#5 — It acts as the pathway to finding solutions🙌🏻

Faith is the pathway to finding solutions in life. Keep in mind that human beings were made to thrive, and not just survive. If you’re only surviving, there’s far greater in store for you. There’s a pathway to all of your solutions, and that pathway is steeped in faith and the expectation of greater things to come in time.

No matter what the situation is, no matter how bad or dire you think it might seem, your faith can and will get you through it. You must accept that as fact, and hold on to the expectation of greater things to come. Don’t stop pushing or searching for an answer to help resolve whatever situation you might be facing in your life.

If you really want something in life, and I mean you really want it deep down inside and you have a strong-enough reason you absolutely must achieve it, faith is the thing that helps you to see that through. It’s at the core of a persistent heart. Never give up on your hopes and your dreams just because you faced some initial setbacks. Lean on your faith as often as possible and you’ll soon come to realize why having unwavering faith is so important in life.🙏🏻

Från helgen ♥️

Gokväll alla fina!

Hoppas att ni alla har en jätte fin söndagskväll. Jag ligger just nu i sängen och jobbar lite med några ut teamet över zoom samt bara tar det lugnt efter denna väldigt intensiva helg. I fredag var jag och far ut och käkade innan babe kom hit vid halv tio tiden, eftersom att jag inte träffat babe på över en vecka så var jag såklart sprudlande glad när han äntligen kom hem igen och vi kände båda att vi bara ville ha en myskväll med ostbricka och dela på en flaska vin så en riktig myfredag blev det och lördagen lika så med bara massa mys och gott därtill.♥️

Idag däremot var mitt humör inte alls lika glatt, det regnade och babe åkte hem igen vilket gjorde mig lika ledsen som vanligt, jag avskyr verkligen distansen mellan oss och att ingen av oss vet när vi kommer kunna flytta ihop suger. 😞 Hur som haver så åkte babe vid halv elva tiden igen och jag och pappa åkte då till Gävle då det var kalas för mina 2 systerdöttrar vilket var trevligt men jag var inte alls på humör egentligen då jag hade väldigt mycket annat i tankarna vilket gjorde att jag inte kunde njuta av att vara där tyvärr. 

Men nu är jag hemma igen iallafall och ska nu gräva ner mig i jobb någon timma till innan jag ska försöka sova. Jag hoppas som sagt att ni alla har en fin kväll nu så länge så härs vi sen, puss♥️

kändes betryggande

Denna vecka har verkligen vart gott och blandat, jag har jobbat väldigt mycket samt vart hos min psykolog och även haft besök av släktingar från Finland. En väldigt mysig vecka skulle jag nog vilja påstå ändå och även fast jag känner mig mer död än levande varje kväll innan jag somnar så tröttnar jag aldrig på jobbet. Mötet på ätstörningsenheten denna gång gick bättre än förra mötet jag hade, just den här gången var det min första träff med min nya psykolog vilket jag till en början var väldigt nervös över men min nervositet släppte allt eftersom mötet pågick och denna gång var även pappa med mig och satt även han och lyssnade vad psykologen hade att säga vilket kändes väldigt betryggande. Jag fick även reda på mina provsvar samt ta vikt, puls och blodtryck och även fast jag åter igen gått ner 1kg så såg mina värden och allt annat fint ut.

Så det är lite kort om hur veckan har vart och nu ska jag snart sova. Imorgon kommer babe tillbaka till Köping och vi ska nog bara se till att ha en riktigt myshelg innan han åter igen åker hem igen på söndag.♥️

Hoppas allt är fint med er nu så länge och att ni har haft en fin vecka hörs vi sen, puss.♥️

Till startsidan