Quinoa 🥗

Dagens lunch 🥗👩🏼🍳

Jag älskar att göra Quinoa-sallader eftersom de är en bra maträtt man kan göra på egen hand eller som en sida till en annan måltid.

Jag gör vanligtvis en större sats av detta varje gång jag gör det bara för att jag tycker att det är mer effektivt.

Ingredienser

1 ¼ kopp torr Quinoa

1 burk av svarta bönor

¼ av en rödlök

2 koppar majs

1 medelstor tomat

1 Msk finhackad cilantro

1 Pressad lime

Det är snabbt, enkelt och ett hälsosammare alternativ till dig som har lite tid att stå i köket 😃👩🏼🍳👩🏼🍳qu

Chopped Green Salad🥦🥦

Chopped Green Salad🥦🥦

Chopped salads are delicious and healthy. Feel free to add any of your favourite veggies into a salad like this. I personally chose to keep it simple and full of greens.🥗🥦

Ingredients

½ Head of Broccoli

1 ½ Cups of Chopped Kale

¼ Cup of Red Onion

¼ Cup Lentils

1 TBSP Hemp Seeds

Dressing of Choice ( I prefer a creamy one for this salad )

Directions

Chop kale, broccoli, and onion up.

Add all ingredients to a big Tupperware container, and dress as you like.🥬🥒🥕

Inte för att va sån men Lexi

Godmorgon mina finaste🌸

Halv 9 är klockan och jag har just ätit lite frukost och ska strax börja bocka av min tracket för dagen. Jag hade tänkt att jag idag skulle kunna få ta sovmorgon men det blev en ganska kort sovmorgon då jag tjugo över 7 väcktes av att Lexi låg och slickade mig i ansiktet och än hur många gånger jag försökte få henne att sluta så gav hon sig inte för hon hade prongt bestämt sig för att jag inte skulle sova nå mera. Så det var ju då bara till att gå upp och nu strax till att börja jobba.🌸

Gårdagen bestod också den utav mycket jobb under dagen och även ett axelpass under kvällen, jag hade tänkt att jag skulle ha hunnit med en vända på stan igår också som tyvärr inte blev av då jag hade allt för mycket att göra men om jag hinner idag ska jag försöka gå en vända hade jag tänkt. 🌸

Så nu blir det hur som haver jobb så hopppas jag att ni alla har en jätte fin torsdag så länge, puss♥️

Ser såå mycket fram emot det 😄

Klockan är snart 08:00 och jag sitter just nu spikad i soffan och dricker morgonkaffe samt lyssnar på lite musik för att vakna till liv innan jag börjar jobba. Har ni tänkt på det hur mycket musik faktiskt kan göra med ens humör? Jag vaknade typ med ryggskott imorse och hade inte alls lust att kliva upp men tack vare att jag satte på lite grym musik så känner jag mig nu mycket mer peppad och redo för att starta dagen.😀

Gårdagen hur som haver bestod av jobb i princip hela dagen, jag hade 4 möten och var inte klar förens närmare 23:00. Det blev även prat igår med teamet om att åka till Berlin här under sommaren vilket jag ser sååå mycket fram emot om det nu blir av, vi ska även ha teamweekend nu här nästa helg i Mariestad vilket även det kommer bli såå kul. Älskar att träffa teamet 😍 Jag var även iväg till gymmet igår där det blev ett hårt överkroppspass och idag om jag hinner blir det fortsättning med axlar/rygg.💪🏻

Men annars så är det iallafall jobb högst upp på schemat idag och även möte med teamet ikväll.😄

Hoppas att ni alla har en jätte fin tisdag nu så länge

Lyckas med dina mål 🌸

12 tips för att lyckas med dina mål🌟

Målfokusering kanske är en av de mest uttjatade men också ignorerade sakerna som finns. Alla vet att vi borde ha mål att sträva mot, men målen kan lätt bli abstrakta ord som inte betyder så mycket för oss (och i sämsta fall glöms bort) i vardagen.

Varför behöver vi mål att sträva mot? När jag jobbar med klienter i coachning eller handledning eller håller workshops med grupper, oavsett ämne, så är målet alltid i fokus. Om vi inte vet vad vi vill uppnå – under de närmaste två timmarna, två veckorna eller två månaderna – så vet vi ju inte heller om eller när vi lyckats. Även om vi har ett starkt driv så blir vi utan ett tydligt mål som eldflugor som irrar runt i mörkret; det kanske ser fint ut men vi kommer inte framåt…

Att ha fokus på sina mål behöver inte vara tråkigt och krävande, utan tvärt om ett ovärderligt sätt att använda ditt driv och använda din passion till att konkret nå dit du vill. Jag ska här ge mina 12 bästa knep för att jobba med mål.

Huvudfrågan handlar kanske om hur vi kan omvandla ”goal setting” till ”goal getting”. Att ta en idé från tanke till handling – inte för att någon kräver det av oss, utan för att det gör att vi kommer närmare våra drömmar. Det kan låta som en floskel med ord som ”du kan komma vart du vill”, men i många situationer stämmer det verkligen också – om vi använder alla våra kvalitéer och tar hjälp av några enkla steg.

🤷🏼♀️1. Varför

Först och främst är det viktigast att veta varför du vill nå ditt mål. The big picture. Ditt driv, vad du vill uppnå. Vad som skulle få dig att kämpa för att uppnå målet oavsett vilka hinder som dyker upp längs vägen, vad det ger dig personligen. Här kan du läsa mer om det: Tio frågor för att hitta vad du egentligen vill göra och Simon Sineks klassiska TED-tal om vikten av kommunicera sitt ”varför”.

💆🏼♀️2. Gör passionerade planer

Din framtid ska inte kännas tråkig, stressad eller som en axelryckning. Du kan nå mycket längre än du tror! Här kan du drömma hur stort som helst och inte låta dig begränsas av vad som kan tänkas vara möjligt och inte.

👩🏼💻3. Tremånaders-tänk med effekt

Vår tillvaro förändras alltid. Tre månader är ungefär den gräns för vad som vi kan ha realistisk överblick och kontroll över. Ju längre bort i tid målet ligger, desto större risk för att saker och ting ska ha förändrats så mycket att dina planer inte längre gäller eller fungerar. Plocka ner några av dina passionerade planer till tremånadersmål (de stora planerna har vi med ändå, och kan återkomma till med jämna mellanrum). Välj ett mål som får störst positiv effekt för att föra dig närmare din dröm.

🦸🏼♀️4. Bryt ner till SMARTA mål

Poängen med metoden SMARTA mål är att sätta mål som du på förhand vet att du kommer att kunna nå. Det skapar ännu bättre förutsättningar för att du faktiskt ska lyckas. Här kan du läsa om exakt hur du gör för att sätta SMARTA mål som ligger inom din egen kontroll.

🙇🏼♀️5. Arbeta dig bakåt

Utgå från ditt tremånadersmål/SMARTA mål och skriv ner allt du behöver göra för att komma dig dit. En slags actionplan som du kan bryta ner till veckor och dagar om du vill.

🙆🏼♀️6. Tänk att du misslyckas

Vad är det värsta som kan hända dina planer? Lek med tanken: ”Hur skulle jag kunna agera för att det här ska bli så misslyckat som möjligt?” Om du vänder på de meningarna sen, så har du en perfekt lista på vad du bör göra för att lyckas.

💪🏻7. Bygg på dina styrkor

Du är bäst på att vara du. Jämför dig inte för mycket med andra, utan använd strategier som bygger på dina egna styrkor, fördelar och vad du faktiskt tycker är kul. Dina tankar spelar stor roll här också; om du tror att du kommer att lyckas så är chansen mycket större att du i praktiken kommer att göra det också.

👩🏼🏫8. Räkna med motgångar

Det kommer att hända saker som gör att du tappar modet och lusten. Det inträffar alltid oförutsedda händelser och du kommer antagligen att stöta på förändringsmotstånd från omgivningen. Det behöver inte betyda att du gjort något fel, eller att det är ett tecken på att du ska ge upp. Det betyder bara att det är jobbigt ett tag, för att du håller på med förändringar (läs mer om nycklar till att hantera förändringar). Det är här många ger upp i stället för att hitta en ny väg för att komma förbi hindret.

👭9. Be om stöd

Det är skillnad på att vara beroende av andra för att kunna ta steg mot sina mål nå sina mål (vilket helst bör undvikas) och på att behöva andra för att få kraft, stöd, inspiration, tröst och pepp från omgivningen. Välj ut några du har förtroende för som du kan ha som bollplank när det går bra, när du vill diskutera något eller när det blir uppförsbacke.

⭐️10. Lockande målbild

Vad ska du göra när du når ditt mål? Fyll ditt mål med känsla, beskrivningar och firande. Hur känns det till exempel när du på din drömresa just landat landat och stiger ut från flygplanet? Vad gör du den där sista timmen på jobbet som du tänkt sluta på? Eller vad är det första du ska göra när du fixat det där projektet som du vill uppnå? Måla upp ett scenario du kan längta till.

🐾11. Små steg varje dag

Gör något litet varje dag som för dig närmare ditt mål. Börja gärna dagen med det. Hellre en halvbra planering som utförs målmedvetet, än en fantastisk målstrategi som aldrig omsätts i handling…

🏆12. Fira!

Boka in ett firande, något roligt som du vill belöna dig med när målet är nått! Att även fira små delmål längs vägen är ett bra sätt att hålla engagemanget uppe.

Glöm inte: Man kan alltid ändra sig. Våra mål förändras ständigt, och om förutsättningarna förändras ordentligt kan det vara läge att börja om med nya, andra mål. Ibland kan det dock vara svårt att veta skillnaden på att ge upp för tidigt och vara insiktsfull nog att se när det är dags att börja om. Mitt tips är att då gå tillbaka till ditt varför och dina passioner och drömmar; där hittar du antagligen svaret på vad du ska göra.

Och du, ge inte upp. Vi människor är ofta väldigt bra på att prata oss själva ur ett mål, vi kan hitta alla möjliga olika anledningar till att målet inte går att genomföra för just mig. Men varför skulle inte du också klara av att leva det liv du vill?🙏🏻

Våga förändra

🌸🌸🌸Acceptera ditt liv – eller våga förändra det

Något inträffar. En förändring som påverkar dig. Något som du vid första anblicken bedömer som en negativ händelse. Du kanske förlorar ditt jobb som du haft i många år, eller du glider isär från din äldsta vän som du känt sedan barndomen.

Den första tanken är kanske rädsla och smärta. Du förlorar något eller någon som du håller av. Det gör ont att inte ha det som du är van vid och ditt jobb kanske gav dig en känsla av stolthet, av kompetens, och av att vara behövd. Vänskapen gav dig värme av att vara älskad för den du är, att kunna vara öppen, att få råd och stöd.

Nu försvinner alla de där positiva sakerna i ditt liv. Vad tänker du i nästa steg?

”Om du inte gillar någonting, ändra det. Om du inte kan ändra det, förändra sättet du tänker på det” – Mary Engelbreit.

Hur du tänker i nästa steg är avgörande

Du kan välja att se på det som att du har förlorat ditt jobb och du är rädd för att du aldrig ska hitta ett lika bra jobb igen, du upplever att det finns brist på liknande jobb i världen. Du kan välja att se det som att du har förlorat en vän och du är rädd att du inte kommer att uppleva en likadan vänskap igen, eller att du känner motvilja inför att börja om med en ny vänskap.

Du kan sysselsätta din hjärna med att fundera över orättvisorna här i världen. Du undrar över varför sådana här saker alltid händer dig. Att du på något vis är förföljd av otur vad gäller jobb eller att du alltid förlorar dem du håller av.

Eller så kan du välja att se på det som att en dörr stängdes och något nytt och gott kommer att komma ut ur det hela. Du kan välja att känna tillit till att det kommer att ordna sig och en ny dörr kommer att öppnas för dig med nya möjligheter eller nya vänskaper som du inte vet om ännu. Du kan välja att se det som ett avslutat kapitel och att ett nytt kapitel tar vid.

Eller så kan du välja att se på situationen med tacksamhet. Fånga tillfället och reflektera över den tid som har varit och tacka för att du har fått vara delaktig i dessa situationer. Känn tacksamhet för all den tid du fick med din goda vän och hur ni utvecklades tillsammans. Uppskatta allt du och dina kollegor har varit med om under dessa år och att ni har vuxit tillsammans genom kriser, konflikter och fartfyllda uppdrag.

Du kan se det som en möjlighet, kanske var det där avskedandet precis det du behövde, för att du skulle få en blåslampa där bak och ta dig samman för att hitta ett arbete där du kommer mer till din rätta. Eller skapa en egen verksamhet kanske till och med.

Eller kanske var det bra att vänskapen rann ut i sanden, så att du skulle ta dig ur en relation som ni båda hade växt ur, för att skapa plats för nya relationer där du kan få blomma på nytt, där ingen har fastnat i roller från barndomen och där det finns plats att odla nyupptäckta intressen tillsammans.

Eller så kan du reflektera över hur du kan få känna de där känslorna av stolthet, kompetens, öppenhet eller kärlek på andra sätt. Av andra människor. I andra situationer. Genom en ny hobby, genom att vidareutbilda dig eller genom att knyta an till nya människor.

Var och en ser på dessa situationer på olika sätt. Och det kanske pendlar lite från dag till dag beroende på dagsformen. Ta tillfället i akt och notera vilka känslor som väcks i dig nästa gång som du är med om en förändring.

Fundera över: Hur kan du se annorlunda på förändringar i ditt ledarskap och ditt liv?

Hur kan du gå från ett problembaserat tänkande fullt av tankar som sätter dig i en offerroll där du tycker synd om dig själv, där det finns rädslor, där du sparkar bakut för att du inte vill, till ett möjlighetsbaserat där faktiska möjligheter väntar?

Det handlar inte om att skyffla oro under mattan, utan att se på den krassa verkligheten såsom den är och göra det bästa möjliga av den.

I de möjlighetsbaserade tankarna finns en stor kraft, i de problembaserade tas det kraft från dig genom ältandet och genom de oproduktiva tankarna.

Ofta är det svårt att ha ett helikopterperspektiv på de egna problemen då det ligger känslomässig bundenhet i dem. Tänk efter: Hur skulle en vän säga till mig när jag har förlorat jobbet? Skulle vännen verkligen säga:

Åh nej, du har förlorat jobbet. Du kommer aldrig att få ett nytt!

Nej knappast.

Var din egen peppande vän om du inte har möjlighet att få dryfta dina problem med någon utomstående just nu. Ta kommandot över ditt eget liv och bestäm hur du ska må, oavsett omständigheter.

”Det viktiga är inte hur man har det, utan hur man tar det”

som en klok person sa en gång.🌸🌸🌸

Att va sin egna chef

Klockan är 04:55 just nu och jag ligger i sängen och har nyss fått i mig lite frukost som idag bestod av en smoothie bowl och nu ska jag snart upp och starta denna dag hade jag tänkt. 🌸

Idag kommer det att bli en ganska intensiv dag med väldigt mycket jobb att beta av och mer eller mindre hela dagen kommer därför att bestå av jobb. Samma sak var det igår och visst att jag jobbar hemifrån och kan jobba lite som jag vill men att vara sin egna chef ibland kan vara ganska tufft, speciellt dom stunderna när man måste kunna motivera och puscha sig själv framåt för att uppnå de mål man har. Jag har ju som tur är mitt team bakom mig i dessa stunder som jag kan få stöd av men det kan endå kännas motigt ibland när man inte når dit man vill och när man inte har energin på topp. Jag tror att dom av er som själva är era egna chefer förstår vad jag menar ellerhur?

Igår hur som haver var jag även iväg med Lexi till veterinären då det var dags för 1 års vaccination och jag säger då det, vilken stjärna hon är🌟 Så himla duktig och så himla snäll på alla sätt är hon och jag kunde inte vara stoltare över att vara ägare till henne. Hon var verkligen sååå lugn inne hos veterinären och lika framåt och nyfiken av sig som vanligt, inte sa hon någonting heller när hon fick sprutan utan låg helst still och bara spann. 🌸 När vi sedan kom hem igen dock så sov hon mestadels resterande tid av eftermiddagen men det är ganska förståeligt men under kvällen sedan blev hon sitt pigga gamla jag igen.😄

Igår var jag också iväg till gymmet och där blev det ett benpass, herregu jag har verkligen inte kört ett bra benpass på väldigt länge känns det som men igår blev det iallafall av och det känns idag kan jag säga haha. Jag får se om jag hinner till gymmet nå idag eller om jag ska åter igen ta en vilodag för att lägga fokus på jobb istället. Jag hade ju vilodag i förrgår då jag var tvungen att jobba så att ha en vilodag idag igen kanske inte är helt fel men jag får se framåt eftermiddagen beroende på hur dagsformen känns.🌸

Nu blir det iallafall uppstigning, dusch och sedan sätta igång datorn och börja jobba. Jag hoppas att ni alla har en fin fredag så länge och en bra början på helgen så hörs vi sen, puss♥️

Magont & trötthet

Hej på er.

Jag ligger just nu i sängen efter att ha vart in på ett kvällsmöte och nu ska jag strax logga ut för kvällen och sedan sova hade jag tänkt. Under dagen idag har jag känt mig väldigt trött och jag har ett flertal gånger somnat, jag har även haft såå ont i magen under hela dagen eller inte just magen utan mellangärdet om man ska beskriva lite mer exakt vart. Varför jag har så ont vet jag inte riktigt men jag hoppas att det går över tills imorn för det är inte så kul som ni säkert förstår att gå runt att ha ont hela tiden.

För övrigt har jag vart så produktiv som jag bara kunnat och fått en hel del jobb gjort idag. Jag har även badat Lexi så nu är hon ren och fin och jag har även vart en vänta på stan. Det blev dock inget gym idag pågrund av magsmärtorna men imorgon siktar jag på ett hårt benpass som säkert kommer gå galant bara jag inte mår som jag gjort idag haha.

Så det var iallafall lite om denna dag och nu blir det till att strax sova för min del.🌸 Hoppas att ni alla har haft en fin onsdag och att ni har en fin kväll iallafall nu så hörs vi imorgon, puss.♥️

Till startsidan